“不錯, 對時間還挺有掌控。”

“你剛才自由泳的分段大概是在31秒半的樣子。”

得到這個數字後，李諾霜很明顯地皺了一下眉，繼而詳細地向呂秋松詢問了自己其他三種泳姿的分段。

“你蝶泳游了36秒9, 加出發反應時的，仰泳是35秒2, 蛙泳分段是42秒2, 自由泳分段比較準確的是31秒4，最後的總成績是2分25秒34, 這成績還可以。”

李諾霜此前從來沒有游過200混，因此這個過程她對體能的分段其實就是按照她自己200米的節奏來的, 在此基礎上進行了一定的調整。

普通的200米游泳, 分段的分布應該是第一個50米最快, 這是由人的身體機能所決定的，ATP-CP系統只能供給差不多10秒左右的時間, 之後如果依然全速前進, 就會產生乳酸。

而乳酸的堆積如果較多, 會影響ATP-CP系統的功能, 從而進入有氧系統參與功能階段。

所以, 大部分的優秀運動員都會選擇在第三個分段對速度進行調整。

而第二分段和第四分段的速度, 則有兩種選擇模式, 一種是第二分段最慢的模式, 也就是第四分段進行沖刺的模式。

這其實是優秀運動員使用，但國際占比並不主流的一種模式。

更多國際優秀運動員所采用的模式，是第四分段慢於第二分段的模式。這一模式中速度快慢排列是一最快，二其次, 四再次, 三最慢。

不過隨著200米運動員對有氧能力的重視逐漸提升, 二者的采用比例會逐漸的從第一種模式遠小於第二種模式到二者之間的人數差距在逐漸縮小。

只是大部分的優秀運動員會選擇第三分段最慢的這兩種模式中的一種，也存在特例。

也有一些有氧能力格外優秀的運動員，沒有固定的模式，有時候第二分段最慢，有時候第四分段最慢，也可能是第三分段的這種模式，總的來說就是除了第一個分段以外其他統統看狀態。

這種運動員，有一個很明顯的特征，就是他們是從長距離轉的短距離，而且並不是每個長轉短的運動員都會出現這樣的特征。

但不論是以上那種模式，李諾霜覺得好像都跟自己不沾邊了，她這個從分段成績來看，第一分段不是最快的了。

從發力角度而言，她好像在游蝶泳的時候發力也不是用得最多的。

讓她自己感覺的話，自由泳好像是發力最多的，其次是仰泳，再次是蛙泳，最後才是蝶泳。

她這都游了個什麽東西出來？

不行，李諾霜覺得，自己還得試個東西。

“呂教，方便幫我測一次50米嗎？”

呂秋松雖然不知道李諾霜突然冒出來的這個要求葫蘆裏賣的什麽藥，但既然她說了，應該也有她做這個要求的道理在。

“你要測什麽的50？”

“自由泳。”

想測自由泳是想排除一點幹擾因素，她第一天游的時候沒調整頻率，估計是沒到極限的，今天是調整了頻率之後游出來的成績，兩相對比誤差得好好算算。

呂秋松並不詳細問她要測50是為什麽，只是問她還有沒有體力了。

李諾霜從這邊直接上了岸，不太在乎的扭扭頭：“呂教，這個不是很重要，就當我游包幹了。”

想游就游吧，呂秋松拿上了自己的秒表，準備給李諾霜做測試。

和後世有快踏板的出發臺不用，現在的出發臺普遍都沒有踏板，所以對習慣蹲踞式跳發的李諾霜而言並不便捷。

出發反應時沒受太大影響，大概也給她現在年紀小反應快有關，可是跳發時的距離影響不小，因為不好發力。

但她也沒有改用抓臺式的意思，因為歷史的車輪滾滾向前，之後總會有踏板讓她蹬那一下。

身上還有誰，上岸以後風刮得李諾霜直接打了個哆嗦。

“準備好了沒？”

站上跳臺的李諾霜給比了個OK的手勢，於是呂秋松吹哨。

她這次下水給呂秋松的感覺很不一樣，像是憋了一股氣要撒出去一樣，胳膊肘掄得像個小風火輪，更恐怖的是她的實效性好像都沒有受到太大的影響。

呂秋松一邊在岸上跟著走，一邊盯著水裏李諾霜的動作，過完40米之後她的速度略微有所下降，但是這個下降並不明顯。

他搶先快走幾步到岸邊看了李諾霜的到邊，按下秒表以後看到上面的數字，呂秋松有些失語。

27秒18。

一級運動員的標準是27秒20，全運會50米自由泳的參賽標準是27秒整，李諾霜現在並不是體能的巔峰狀態，她之前正兒八經地游了兩槍，體能有很大的消耗。

多重因素疊加，拋開手計時誤差的影響，豈不是代表她現在就有了參加全運會的資格？

見呂秋松遲遲沒有報成績，李諾霜略微有些納悶：“呂教？我這一趟是27大幾還是27小幾？”

呂秋松這才回過神來：“27秒12，大概有點誤差。”

李諾霜點點頭，沒對這個成績有什麽驚訝的意思。

05年國際上50自的水平大概在24秒半可以奪冠的水平，而在十幾年後，50自的記錄早就被人刷進了24秒大關。

看起來她現在好像和國際頂尖選手也就差了3秒的樣子，但是就這短短三秒，她可能需要七八年的時間去填，甚至可能填不上。

競速項目的成績提升，一直都是越往前越慢的，這個成績段的三秒可能會比三十秒還難。

但李諾霜現在已經不怎麽擔心自己是不是提前發育了，就當她是提前發育，骨齡比實際年齡大個一兩歲，現在的成績水平依然代表她的上限會很高。

既然如此，又有什麽好擔心的呢，與其操心這個，不如想想自己訓練上的事情。

剛才游完的200米，就很值得深思。

200混這個項目，頂尖女子運動員的各項泳姿所花費的時間占總時長的比例基本是在範圍內的。

大概是蝶泳21.6%，仰泳25.4%，蛙泳29.4%，自由泳23.6%，再以運動員各項泳姿的掌握能力不同以0.1%為單位進行波動的範圍，一般波動不會超過+-0.3%.

非世界頂尖選手的200混沒有參考意義，因為你不知道她會不會四項泳姿瘸一項。

而她剛才都游了個啥出來？總成績2分25秒72，裏面肯定有0.6以上的出發反應時，所以就剩了2分25秒1左右，就是145秒1。

接下來算各泳姿分段，蝶泳加出發反應時的分段是36秒9，那不加反應時贏就是36秒3，占比25.01%。

仰泳分段是35秒2，轉身這種就加進來算了，她的轉身技術不差，而且現在人矮，花的時間只會更少，所以仰泳段的時間占比就是24.25%。

蛙泳分段是42秒2，占比29.08%。

自由泳分段也是出大問題的一個分段，31秒4，占比21.64%。

從時間上來看，她屬於是自由泳的時間占比跟正常運動員的仰泳差不多，仰泳比正常運動員自由泳占比多了0.7%。

而蝶泳比正常運動員的仰泳少0.4%，蛙泳是唯一能跟正常運動員的蛙泳對標上的泳姿，也在0.3%這個範圍內。

全游亂了，一塌糊塗。

如果說女運動員普遍用消極加速策略，她現在對標不上跟這個有關，但是實際上去看頂尖男運動員的分段，蝶泳也不可能是第三慢的。

哪怕換項目換到400混裏面來，自由泳和蝶泳花費的時間也是占比相差0.3%左右，按運動員個人特質有的蝶泳快，有的自由泳分段快，還得是女運動員的消極加速策略才會有這效果。

等於說她壓根兒就沒有按照教練吩咐的訓練內容去游，這是非常不好的一項信號。

她之前深入了解過的，技術能力頂尖的只有仰泳一個項目，其他的項目都是需要其他人的幫助的。

國內教練有時候會因為運動員成績好而給予一定的訓練自主權，外訓怎麽辦？

她沒有自大到覺得自己只需要自己練就能漲成績，不需要教練的幫助。

游泳雖然游進的過程是孤獨的，但並不代表這項運動不需要交流。

頂尖運動員一定是需要時刻關註著你的項目的發展趨勢，不斷提升你自己的技術水平，才能真正站在世界頂尖的水平線上。

所以出現對教練的訓練計劃執行不夠準確的問題，在李諾霜心裏其實是一個很大的問題。

但這個問題的出現好像並不是無緣無故的，甚至和她自身的主觀意志不太相關。

“呂教，我執行您布置的訓練計劃的時候出現問題了。”

“積極加速策略，對我來說，可能沒辦法很順利地執行下去，我覺得，以我現階段各種泳姿的技術水平而言，或許不能使用單純的積極加速或者消極加速策略來完成比賽。”

“綜合而言的話，我的仰泳技術是很有自信的，其次就是我的自由泳，這兩項也都達到了一級運動員的標準。”

“而蛙泳則是核心力量限制了我的速度，實際上技術掌握也是沒有問題的，最大的問題處在蝶泳上。”

“我的蝶泳甚至會比我的仰泳更慢一些，我個人認為這應該和我的技術有待提升，以及核心力量的訓練還需要加強所導致的。”

“所以，蛙泳和蝶泳兩項，我是想分配更多力量都有心無力的。”

“對我個人而言，或許四項泳姿的體能分配應該按照自仰蛙蝶依次降低的順序來分配，這個並不是單純的積極加速或者消極加速。”

“您認為呢？”

呂秋松還能說什麽，他只能保持微笑了。

孩子太有主見，而且技術理解能力很高，而且還擅長反省。

他本來看到蝶泳想跟她說一聲她的蝶泳想要提升需要註意的點，現在這麽一看，這完全都知道啊根本就不需要他去提嘛。

蛙泳，技術上看不出什麽大問題了，就是體能的問題。

自由泳和仰泳就更不用說了，這兩項他自己也不咋地，說不定李諾霜會得比他還多。

那特麽還要他這個教練來幹嘛啊！

當教練很特麽挫敗啊！

不行，他不能這麽倒下，作為一個區隊教練，他呂秋松和普通區隊教練的區別就是他還有一招搖人打法。

遇事不決找師父，這事必須找師父。

回去他就給師父打電話，師父不來他就哭，他不要臉了。

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